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2020-04-08 06:50:08   來源︰未(wei)知
文章導讀

減肥(fei)期間,為什麼你(ni)比別人努力,但是減肥(fei)速度(du)卻比別人慢呢?你(ni)回(hui)想自己在減肥(fei)期間,是不是犯了一些減肥(fei)誤(wu)區?為什麼你(ni)努力地控制(zhi)食欲,你(ni)每天也有(you)xing)碩  敲次 裁茨ni)總是瘦(shou)不下(xia)來,原因是什麼呢? 其實減肥(fei)這件事,以及生活上的其他事,都會(hui)有(you)一些小技巧能夠幫助我們提高效率,瘦(shou)身最有(you)效果的產品(pin),關鍵是你(ni)找到技巧沒有(you)。有(you)的時候,一些技巧能夠促(chun)進事物本身的發展,那麼你(ni)就要學(xue)會(hui)巧妙(miao)應(ying)對(dui)。而在減肥(fei)這件事上,減肥(fei)成功的過來人告訴(su)你(ni)一些加快減肥(fei)的技巧,讓你(ni)瘦(shou)得比別人快。 一個減肥(fei)達人Susan,曾經(jing)的體(ti)重(zhong)高達180斤,減肥(fei)之後體(ti)重(zhong)下(xia)降到了120斤,她(ta)整整經(jing)歷(li)了一年的時間。很多人覺得一年的時間很長,但是減掉60斤的體(ti)重(zhong)不是那麼容易(yi)的,而Susan作為過來人,她(ta)跟別人分享(xiang)了減肥(fei)期間的5個燃脂小秘訣。 Susan說(shuo),減肥(fei)期間飲食控制(zhi)和運動雙(shuang)管齊(qi)下(xia),是qin)鈧zhong)要的,但是日常生活中的大大小小地習慣和行為都對(dui)我們減脂的速度(du)有(you)或(huo)多或(huo)少的幫助。 這5個減肥(fei)的小秘訣,一起堅(jian)持下(xia)來! 第一個、水(shui)是萬能的瘦(shou)身良藥(yao) 與其說(shuo)買微(wei)商(shang)還(huai)是廣(guang)告商(shang)的減肥(fei)茶之類的產品(pin),你(ni)還(huai)不如老老實實地喝水(shui),不僅能讓你(ni)瘦(shou)下(xia)來,還(huai)不huan)崛媚ni)總是上衛生間。 水(shui)是沒有(you)熱(re)量的,是身體(ti)不可缺少的成分,喝水(shui)也是有(you)

  減肥(fei)期間,為什麼你(ni)比別人努力,但是減肥(fei)速度(du)卻比別人慢呢?你(ni)回(hui)想自己在減肥(fei)期間,是不是犯了一些減肥(fei)誤(wu)區?為什麼你(ni)努力地控制(zhi)食欲,你(ni)每天也有(you)xing)碩  敲次 裁茨ni)總是瘦(shou)不下(xia)來,原因是什麼呢?

  其實減肥(fei)這件事,以及生活上的其他事,都會(hui)有(you)一些小技巧能夠幫助我們提高效率,瘦(shou)身最有(you)效果的產品(pin),關鍵是你(ni)找到技巧沒有(you)。有(you)的時候,一些技巧能夠促(chun)進事物本身的發展,那麼你(ni)就要學(xue)會(hui)巧妙(miao)應(ying)對(dui)。而在減肥(fei)這件事上,減肥(fei)成功的過來人告訴(su)你(ni)一些加快減肥(fei)的技巧,讓你(ni)瘦(shou)得比別人快。

  一個減肥(fei)達人Susan,曾經(jing)的體(ti)重(zhong)高達180斤,減肥(fei)之後體(ti)重(zhong)下(xia)降到了120斤,她(ta)整整經(jing)歷(li)了一年的時間。很多人覺得一年的時間很長,但是減掉60斤的體(ti)重(zhong)不是那麼容易(yi)的,而Susan作為過來人,她(ta)跟別人分享(xiang)了減肥(fei)期間的5個燃脂小秘訣。

  Susan說(shuo),減肥(fei)期間飲食控制(zhi)和運動雙(shuang)管齊(qi)下(xia),是qin)鈧zhong)要的,但是日常生活中的大大小小地習慣和行為都對(dui)我們減脂的速度(du)有(you)或(huo)多或(huo)少的幫助。

  這5個減肥(fei)的小秘訣,一起堅(jian)持下(xia)來!

  第一個、水(shui)是萬能的“瘦(shou)身”良藥(yao)

  與其說(shuo)買微(wei)商(shang)還(huai)是廣(guang)告商(shang)的減肥(fei)茶之類的產品(pin),你(ni)還(huai)不如老老實實地喝水(shui),不僅能讓你(ni)瘦(shou)下(xia)來,還(huai)不huan)崛媚ni)總是上衛生間。

  水(shui)是沒有(you)熱(re)量的,是身體(ti)不可缺少的成分,喝水(shui)也是有(you)技巧和時間點的。喝水(shui)大忌(ji)︰不要猛(meng)喝,一口一口地喝,讓身體(ti)慢慢適應(ying)很重(zhong)要。便秘的時候可以大口喝,幫你(ni)排(pai)便。

  喝水(shui)時間點︰早起空腹一杯水(shui);三餐飯前一杯水(shui);閑時喝水(shui),不要等到渴了再喝;睡(shui)前2小時不要喝水(shui)。每天堅(jian)持8杯水(shui)足夠了。

  第二個、吃飯習慣要改

  我以前的吃飯習慣就是三個字︰快、準(zhun)ji) 蕁 歡俜溝氖奔洳懷(huai) 0分鐘,吃得快和吃撐是常事,總是讓自己的食欲得到了滿(man)足,結果身材越發肥(fei)胖。

  直到我意識到吃飯的習慣,不能再這樣下(xia)去,所(suo)以放pa)順苑溝乃俁du),變成了龜(gui)速,每口食物細嚼慢咽,三餐只是吃到剛剛好,不再吃撐。一個月下(xia)來竟(jing)然(ran)掉了5斤,那時我就明(ming)白了,吃飯的習慣同樣也很重(zhong)要。

  第三個、不要讓自己總是待在舒適區

  減肥(fei)的過程(cheng),如果你(ni)每天固定了運動項目(mu)以及時間,容易(yi)發生瓶頸期,體(ti)重(zhong)不再下(xia)降。就拿跑步(bu)來說(shuo),堅(jian)持了一個月的跑步(bu),前期你(ni)可能瘦(shou)的很快,但是慢慢你(ni)會(hui)發現自己的減脂效果越來越差(cha),這就是你(ni)總是讓自己待在舒適區,身體(ti)沒有(you)經(jing)歷(li)過“運動的風雨(yu)”,怎麼可能繼續瘦(shou)下(xia)來。

  你(ni)要加大運動量,加大運動的強度(du),或(huo)者改變運動項目(mu),不要讓自己的身體(ti)不再適應(ying)原來的運動模式(shi),你(ni)的減肥(fei)速度(du)就tu)hui)快很多。

  第四個、改掉熬(ao)夜的壞習慣

  熬(ao)夜帶來的不僅僅只是精神上的折磨,還(huai)會(hui)讓身體(ti)激素分泌紊(wen)亂yao)0ao)夜讓你(ni)滿(man)足了暫時的欲望,但是長期熬(ao)夜會(hui)讓你(ni)的身體(ti)的皮質(zhi)醇分泌多,瘦(shou)素分泌受到抑制(zhi),導致(zhi)身體(ti)自我調節下(xia)降,代謝下(xia)降,降低(di)了燃脂的速度(du)。

  只有(you)改掉熬(ao)夜的習慣,養成11點前入(ru)睡(shui)的習慣,你(ni)才能瘦(shou)下(xia)來。

  第五個、養成睡(shui)前揉(rou)腹的習慣

  肥(fei)胖的時候,你(ni)最突(tu)出的就是肚qin)恿耍 xiang)個游泳圈圍繞著你(ni)。肚腩不僅穿衣難(nan)看,還(huai)導致(zhi)了各種疾病。我每天晚上都堅(jian)持做10分鐘的揉(rou)腹運動,可以促(chun)進腸胃蠕動,加快肚qin)酉娜re)量,減肥(fei)餐,堅(jian)持了一年的效果很是顯著,不要小看著10分鐘,一年下(xia)來就是3000多分鐘了。

  這5個燃脂秘訣,堅(jian)持3個月讓你(ni)多瘦(shou)10斤!

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